こんにちは！
珍しく納豆ダイエットを飽きずに続けている石井です！
☆最近は小松菜を混ぜて食べてますw
やっぱり好きなものは飽きませんね！
最近毎日納豆を沢山食べてて、ふっと気になったんですね、いくら好きだからってなんでも過ぎ、は良くないのかなって...で、納豆を食べ過ぎると...って調べたんですよw
そしたら納豆もプリン体やカロリーが少なくはない！と！
！がーん...
で更に調べたんですよ...
...安心してください！問題ないですよ...っと！
納豆は体にいいってことくらいはみなさん認識してると思うんです、、あたしが想像してた以上に納豆の働きは凄い！
まず、
ビタミンB郡
健康な皮膚や髪が作られ、体や目の疲労回復。
ナットウキナーゼ
これは納豆にだけ含まれる栄養素で血栓を予防、血液サラサラで心筋梗塞や脳梗塞予防、免疫力向上
血栓場合が夜から朝にかけてできるので夜食べるのがよいみたいです！☆
ポリアミン
細胞の再生に必要不可欠な成分で新陳代謝や、老化防止に効果的、ソバカスやシミ、くすみを防ぐ効果があります！
納豆レシチン
排毒作用で、ニキビやシミを防ぎ肌荒れの改善が期待できます
イソフラボン
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのバランスを保つ効果があり、今話題の乳がんの予防にもつながると考えられています。
食物繊維
納豆には豊富な食物繊維が含まれていて腸内を綺麗にして便秘改善に繋がります
カルシウム
納豆にはカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるタンパク質も豊富なので優れた食品です！
と、こんなに素敵な食べ物あるでしょうか！
気になるのはカロリーとプリン体についてですが、だいたい1パック50gで100キロカロリーほど、プリン体も少なくはないですが、調べた結果、1日1～2パックであれば何の問題もなく、むしろそれ以外の栄養を考えると取るべき食物だということがわかりました！
是非みなさん1日1パックの納豆を夜食べましょう！
お肌にも髪にも、健康にもよい！
これからも続けていきます☆
あ、ちなみに70℃以上熱にナットウキナーゼは弱いので出来るだけ加熱せず食べるのがよいですよ！
↑たくさんの人にjardinを知っていただきたくて、ランキングに登録しました。
クリックお願いします！
https://m.facebook.com/pages/Le-jardin-ルジャルダン-葛西店/647232688729657
facebookもお願いします！
